Een opgeblazen buik, buikpijn, wisselende ontlasting of voeding die ineens niet meer goed lijkt te vallen?
Darmklachten kunnen behoorlijk veel invloed hebben op hoe je je dagelijks voelt.
Misschien pas je ongemerkt je leven er zelfs op aan. Je laat bepaalde voedingsmiddelen staan, weet precies waar het dichtstbijzijnde toilet is of accepteert dat een opgeblazen buik, weinig energie of buikpijn er nu eenmaal bij hoort.
Maar wat probeert jouw buik je eigenlijk te vertellen?
Je darmen staan niet op zichzelf. Voeding, stress, slaap, beweging, hormonen, medicatie en andere leefstijlfactoren kunnen allemaal invloed hebben op je spijsvertering.
Daarom kijk ik bij PUUR Life Style – Bodyscan & Foodplan niet alleen naar het symptoom, maar juist naar het totale plaatje.
Herken je deze darmklachten?
Misschien heb je regelmatig last van:
- een opgeblazen of gespannen buik
- buikpijn of buikkrampen
- diarree of juist obstipatie
- wisselende ontlasting
- veel gasvorming
- een zwaar of onrustig gevoel na het eten
- vermoeidheid of een energiedip na een maaltijd
- voeding die je minder goed lijkt te verdragen
- weinig energie
- huid- of allergieachtige klachten die tegelijkertijd opspelen
- hormonale klachten
- overgewicht of aankomen zonder reden
- hersenmist of vergeetachtigheid
Klachten kunnen natuurlijk tijdelijk zijn. Maar wanneer ze regelmatig terugkomen of je dagelijks leven beïnvloeden, is het verstandig om niet alleen te kijken naar wat je voelt, maar ook naar factoren die je spijsvertering kunnen beïnvloeden.
Je darmen doen veel meer dan voedsel verteren
Je spijsverteringsstelsel breekt voeding af en zorgt ervoor dat voedingsstoffen beschikbaar komen voor je lichaam.
Daarnaast leven er enorme aantallen micro-organismen in je darmen, waaronder bacteriën. Samen vormen deze het darmmicrobioom.
Voeding, leefstijl, stress, slaap en medicatie kunnen allemaal invloed hebben op het darmmicrobioom en op je spijsvertering.
Ook staan je darmen in verbinding met andere processen in je lichaam. Daarom vind ik het belangrijk om bij darmklachten breder te kijken dan alleen naar een lijst met voedingsmiddelen.
Wat eet je? Hoe slaap je? Hoeveel stress ervaar je? Hoe is je ontlasting? Hoe reageer je op bepaalde voeding? En hoe voel je je gedurende de dag?
Juist de combinatie kan waardevolle informatie geven.
Stress en je buik zijn nauw met elkaar verbonden
Heb je ooit gemerkt dat je buik vrijwel direct reageert wanneer je gespannen, zenuwachtig of emotioneel bent?
Dat is niet zo vreemd.
De hersenen en darmen communiceren voortdurend met elkaar via de zogenaamde darm-hersen-as. Stress kan invloed hebben op de beweging en gevoeligheid van het maag-darmkanaal. Andersom kunnen langdurige darmklachten ook invloed hebben op hoe je je voelt.
Daarom gaat begeleiding bij darmklachten voor mij niet alleen over voeding.
Ook rust, herstel, slaap, beweging en ontspanning verdienen aandacht.
Mijn eigen ervaring met colitis ulcerosa
Mijn interesse in darmgezondheid is niet alleen professioneel.
Mijn eigen ervaring ligt aan de basis van wat ik vandaag met PUUR doe.
Jaren geleden had ik ernstige darmklachten. Mijn buik reageerde sterk op bepaalde voeding, maar ook op spanning en stress. Heftige buikkrampen, problemen met mijn ontlasting en bloedverlies werden onderdeel van mijn dagelijks leven.
Uiteindelijk kreeg ik de diagnose colitis ulcerosa, een chronische ontstekingsziekte van de dikke darm.
Ik wilde vooral begrijpen wat er in mijn lichaam gebeurde en wat ik zelf kon doen om mijn gezondheid te ondersteunen.
Ik ben me steeds verder gaan verdiepen in voeding, leefstijl, stress, herstel en voedingsstoffen, en in de samenhang tussen verschillende processen in het lichaam.
Stap voor stap ben ik mijn leefstijl gaan aanpassen.
Voor mij persoonlijk heeft die verandering enorm veel betekend. Ik ben inmiddels al 19 jaar vrij van de darmklachten die mijn leven destijds zo beheersten. Ook is mijn hooikoorts en zijn mijn huidklachten verdwenen.
Mijn ervaring betekent natuurlijk niet dat iemand anders hetzelfde resultaat zal bereiken. Colitis ulcerosa is een medische aandoening die goede medische begeleiding vraagt. Stop of verander voorgeschreven medicatie daarom nooit op eigen initiatief.
Maar mijn eigen weg heeft mij wel iets belangrijks geleerd:
Neem aanhoudende signalen van je lichaam serieus. Kijk niet alleen naar de klacht, maar ook naar voeding, leefstijl, stress en herstel.
Die ervaring neem ik iedere dag mee in de begeleiding van mijn cliënten.
Ik weet hoe het voelt als je buik je leven bepaalt. En ik weet hoeveel verschil het kan maken wanneer je je lichaam beter leert begrijpen.
Waarom standaard voedingsadvies niet altijd voldoende is
Geen twee mensen zijn hetzelfde.
Een voedingsmiddel dat voor de één prima werkt, kan bij iemand anders juist klachten geven. En zomaar steeds meer voedingsmiddelen schrappen is niet automatisch de oplossing.
Daarom geloof ik niet in één standaard voedingsschema voor iedereen.
Ik wil eerst weten, wat speelt er bij jou? Daarvoor werk ik volgens mijn P.U.U.R.™-methode.
Persoonlijk
We brengen jouw klachten, voeding, leefstijl en persoonlijke situatie in kaart.
Uniek
We kijken naar jouw individuele aandachtspunten en wat voor jou relevant kan zijn.
Uitvoeren
Je krijgt praktische begeleiding met passende veranderingen op het gebied van voeding, leefstijl, beweging en herstel en aanvullende ondersteuning.
Resultaat
We evalueren en meten opnieuw en bekijken je voortgang en waar eventueel bijgestuurd kan worden..
De Bodyscan als onderdeel van de PUUR-aanpak
Binnen PUUR gebruik ik de Vitalfeld Bodyscan als aanvullend hulpmiddel binnen mijn voedings- en leefstijlbegeleiding.
De scan wordt gecombineerd met jouw persoonlijke verhaal, klachten, voeding en leefstijl. Op basis van het totaalbeeld kijken we welke aandachtspunten relevant kunnen zijn voor jouw persoonlijke plan.
De Bodyscan stelt geen medische diagnose en vervangt geen medisch onderzoek. Bij nieuwe, ernstige of aanhoudende darmklachten is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts of behandelaar.
Begin bij de basis
Voor je darmen hoeven veranderingen niet altijd ingewikkeld te zijn. Juist de dagelijkse basis verdient aandacht.
Denk bijvoorbeeld aan rustig eten en goed kauwen, voldoende drinken, voldoende en passende vezels, pure en zo min mogelijk bewerkte voeding, voldoende eiwitten en gezonde vetten, dagelijks bewegen, goed slapen en voldoende momenten van ontspanning.
Maar vooral: ga niet zomaar van alles uit je voeding schrappen omdat je klachten hebt.
Door eerst goed naar jouw persoonlijke situatie te kijken, kun je veel gerichter bepalen welke veranderingen bij jou passen.
Wat probeert jouw buik jou te vertellen?
Heb je regelmatig een opgeblazen buik, buikpijn, krampen, diarree, obstipatie, wisselende ontlasting of merk je dat bepaalde voeding steeds vaker klachten geeft?
Blijf er niet zomaar mee rondlopen.
Om je te helpen een eerste beeld te krijgen, heb ik de gratis PUUR Darm Check ontwikkeld.
Je beantwoordt een aantal korte vragen over onder andere je ontlasting, opgeblazen gevoel, buikpijn, reacties op voeding, energie en de invloed van stress op je buik. De check geeft je een eerste indicatie van de signalen en aandachtspunten die bij jou spelen. PUUR_Darm_Check_met_scoring.
Wil je daarna verder kijken? Dan kunnen we samen bespreken welke vervolgstap bij jou past
